Цифровая деменция – это когнитивные нарушения, возникающие в результате чрезмерного использования цифровых устройств, таких как смартфоны, планшеты, умные часы, компьютеры и телевизоры.
Термин в 2012 году впервые употребил немецкий нейробиолог Манфред Спитцер в своей книге «Цифровая деменция». В этой книге он опасался атрофизующих головной мозг эффектов, возникающих из-за чрезмерной зависимости от цифровых устройств и компьютеров.
Исследование 2022 года, опубликованное в Journal of Integrative Neuroscience, предполагает, что хроническая сенсорная стимуляция (через чрезмерное экранное время) во время развития мозга может увеличит риск болезни Альцегеймера и других деменций позже во взрослом возрасте.
Сегодня уже нельзя отрицать, что постоянные отвлекающие факторы, быстрая обработка информации и многозадачность, которые обычно предполагают интенсивное цифровое использование, могут привести к проблемам с памятью, трудностям с когнитивными функциями и снижению концентрации внимания, которые определяют цифровую деменцию.
Обратима ли цифровая деменция?
Обратима. Кроме того, не все люди, включая детей, которые растут с технологиями и те, кто приобщился к ним в более взрослой жизни как к неотъемлемой части современного общества, не обязательно обречены на цифровую деменцию в будущем.
Что делать для этого?
Удалить все цифровые технологии из нашей жизни невозможно, а вот изменить свою жизнь, соблюдая следующие принципы, вполне реально:
- Пользуйтесь своей памятью, вместо того чтобы сразу обращаться к Гуглу, если вы не можете вспомнить какую-либо информацию. Посидите и сконцентрируйтесь, пока не вспомните сами.
- Откройте книгу. Чтение настоящих книг предпочтительнее электронных, это улучшает способность запоминать.
- Учите новый язык.
- Играйте на музыкальных инструментах. Игра на инструменте требует участия обоих полушарий мозга, например, освоив пианино или гитару, вы усилите и сбалансируете работу полушарий.
- Тренируйтесь. Физические упражнения улучшают движение крови и ускоряют перенос питательных веществ в мозг.
По существу, нам нужно делать все, что приведет к здоровой реструктуризации и перезапуску мозга. Нам нужно тратить меньше времени на использование технологий и больше времени на то, чтобы доверять мощи нашего мозга.
В последнее время к нам в клинику чаще стали обращаться молодые люди с жалобами на снижение памяти и внимания, плохую успеваемость, странное поведение, неспособность ориентироваться и решать простые задачи в быту — например, вспомнить код от подъезда собственного дома без разрядившегося телефона. Все эти особенности напоминают деменцию при нейродегенерациях, свойственных старшему возрасту.
Специалисты нашей клиники разработали программы диагностики и реабилитации людей, которые чрезмерно используют цифровые устройства, и со временем могут иметь проблемы с забывчивостью, концентрацией и многозадачностью – симптомы, похожие на ранние признаки деменции.
